För en äkta spaupplevelse behöver du inget dyrt medlemskap. Du behöver varmt vatten, 30 minuter och rätt eteriska oljor.

Förberedelse av rummet

Lägg undan telefonen. Tänd varm belysning eller stearinljus. Ställ fram ren handduk. Fyll badet med varmt vatten. Detta är redan halva framgången - ta bort allt som hindrar avslappning.

Grundläggande badprotokoll

Blanda 8-10 droppar eterisk olja med en näve engelskt salt (Epsom) eller 100 ml mjölk. Detta är kritiskt: eteriska oljor löses inte i vatten, och utan emulgator flyter de på ytan och kan irritera huden.

5 stämningar - 5 blandningar

Djup avslappning: 5 droppar lavendel + 3 droppar cederträ + 2 droppar kamomill.

Stresslindring: 4 droppar bergamott + 4 droppar lavendel + 2 droppar patchouli.

Muskelåterhämtning: 4 droppar eukalyptus + 3 droppar mynta + 3 droppar rosmarin.

Romantisk kväll: 4 droppar ros + 3 droppar ylang ylang + 3 droppar sandelträ.

Morgonväckning: 4 droppar citron + 3 droppar mynta + 3 droppar rosmarin.

Avsluta ritualen

Efter badet - ett stort glas vatten och 10 minuters tystnad. Återgå inte direkt till skärmar. Låt kroppen och sinnet förankra rotillståndet. Detta är äkta hem-spa.