Для настоящего спа-опыта не нужен дорогой абонемент. Нужна горячая вода, 30 минут и правильные эфирные масла.

Подготовка пространства

Уберите телефон. Включите тёплое освещение или зажгите свечи. Поставьте чистое полотенце. Налейте полную ванну тёплой воды. Это уже половина успеха - убрать всё, что мешает расслабиться.

Базовый протокол ванны

Смешайте 8-10 капель эфирного масла с горстью английской соли (Epsom) или 100 мл молока. Это критически важно: эфирные масла не растворяются в воде, и без эмульгатора они плавают на поверхности и могут раздражать кожу.

5 настроений - 5 смесей

Глубокое расслабление: 5 капель лаванды + 3 капли кедра + 2 капли ромашки.

Снятие стресса: 4 капли бергамота + 4 капли лаванды + 2 капли пачули.

Мышечное восстановление: 4 капли эвкалипта + 3 капли мяты + 3 капли розмарина.

Романтический вечер: 4 капли розы + 3 капли иланг-иланга + 3 капли сандала.

Утреннее пробуждение: 4 капли лимона + 3 капли мяты + 3 капли розмарина.

Завершение ритуала

После ванны - большой стакан воды и 10 минут тишины. Не возвращайтесь сразу к экранам. Дайте телу и разуму закрепить состояние покоя. Это - настоящий домашний спа.