Kovan harjoituksen jälkeen lihakset tarvitsevat kahta asiaa: verenkiertoa ja lepoa. Eteeriset öljyt voivat tukea oikein käytettynä molempia merkityksellisesti.

1. Eukalyptus

Tulehduksenestoa ja kipua lievittävää. Laimennettuna kookosöljyssä ja hierottuna kipeisiin lihaksiin eukalyptus antaa viilentävän, kirkastavan tunteen, joka vähentää jännitystä ja parantaa verenkiertoa.

2. Piparminttu

Piparminttuöljyn mentolin viilentävä vaikutus tarjoaa välitöntä lievitystä kuumille, väsyneille lihaksille. Käytä 2-3 tippaa kantajaöljyssä. Erityisen tehokas jaloille juoksun jälkeen.

3. Laventeli

Vähentää kortisolitasoja ja aktivoi parasympaattisen vasteen - "lepää ja sulattele" -tilan, jonka keho tarvitsee palautuakseen. Käytä kylvyssä tai diffuuserissa harjoituksen jälkeen.

4. Rosmariini

Stimuloi verenkiertoa ja on tutkimuksissa todistettu vähentävän kuormituksen jälkeistä lihaskipua. Sekoita eukalyptuksen kanssa voimakkaaksi palauttavaksi hierontaöljyksi.

5. Kamferi

Käytetty perinteisessä urheilulääketieteessä sukupolvien ajan. Lämmittävä, läpitunkeva, tehokas syvälle lihasjännitykselle. Käytä säästeliäästi - enintään 1-2 tippaa kantajaöljyä kohden.

Palautumisprotokolla

Paras eteeristen öljyjen käyttö urheilun jälkeen on yksinkertainen: lisää eukalyptus ja laventeli sauna-istuntoon harjoituksen jälkeen. Lämpö avaa huokoset ja hengitystiet, öljyt alkavat vaikuttaa, ja poistut todella palautuneena - et vain suihkussa käyneenä.