После тяжёлой тренировки мышцам нужны две вещи: кровообращение и отдых. Эфирные масла могут реально поддержать и то, и другое при правильном применении.

1. Эвкалипт

Противовоспалительное и обезболивающее. Разбавленный в кокосовом масле и втёртый в больные мышцы, эвкалипт даёт охлаждающее, проясняющее ощущение, которое снимает напряжение и улучшает кровообращение.

2. Перечная мята

Охлаждающий эффект ментола в мятном масле даёт мгновенное облегчение для горячих, уставших мышц. Используйте 2-3 капли в базовом масле. Особенно эффективна для ног после бега.

3. Лаванда

Снижает уровень кортизола и активирует парасимпатический ответ - состояние «отдыхай и переваривай», необходимое телу для восстановления. Используйте в ванне или диффузоре после тренировки.

4. Розмарин

Стимулирует кровообращение и в исследованиях доказал способность снижать боль в мышцах после нагрузки. Смешайте с эвкалиптом для мощного восстанавливающего массажного масла.

5. Камфора

Используется в традиционной спортивной медицине поколениями. Согревающее, проникающее, эффективное при глубоком мышечном напряжении. Применяйте экономно - максимум 1-2 капли на базовое масло.

Протокол восстановления

Лучшее применение эфирных масел после спорта простое: добавьте эвкалипт и лаванду в сеанс сауны после тренировки. Тепло открывает поры и дыхательные пути, масла начинают действовать, и вы выходите по-настоящему восстановленным - а не просто после душа.